Consigli per meditare da casa attraverso ZOOM

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1) Individua un luogo all’interno della tua casa dove meditare.

2) Se non vivi solo/a, avvisa cortesemente le persone conviventi che desideri non essere disturbato/a per almeno un’ora. Regalati un’ora solo per te.

3) Se scegli una stanza, chiudi la porta… e magari lascia appeso fuori un biglietto: “non disturbare, sto meditando 😊“

4) Fai in modo di avere un po’ di spazio a disposizione nel caso tu debba muoverti o sdraiarti.

5) Organizzati per poter sedere comodamente per terra su un cuscino oppure su una sedia.

6) Tieni a portata di mano una copertina nel caso ti venisse un po’ freddo.

7) Lascia una luce soffusa, puoi usare una candela e se vuoi puoi anche accendere un incenso.

8) Sia che usi uno smartphone sia che usi un computer, se puoi collegali a una o due casse; vanno bene anche quelle piccole facilmente reperibili e a un prezzo contenuto.
La musica durante la meditazione ricopre un ruolo importante ed è bene se possibile, averne di buona qualità.

Ora sei pronto/a!
Buona Meditazione 😊

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