1) Individua un luogo all’interno della tua casa dove meditare.
2) Se non vivi solo/a, avvisa cortesemente le persone conviventi che desideri non essere disturbato/a per almeno un’ora. Regalati un’ora solo per te.
3) Se scegli una stanza, chiudi la porta… e magari lascia appeso fuori un biglietto: “non disturbare, sto meditando 😊“
4) Fai in modo di avere un po’ di spazio a disposizione nel caso tu debba muoverti o sdraiarti.
5) Organizzati per poter sedere comodamente per terra su un cuscino oppure su una sedia.
6) Tieni a portata di mano una copertina nel caso ti venisse un po’ freddo.
7) Lascia una luce soffusa, puoi usare una candela e se vuoi puoi anche accendere un incenso.
8) Sia che usi uno smartphone sia che usi un computer, se puoi collegali a una o due casse; vanno bene anche quelle piccole facilmente reperibili e a un prezzo contenuto.
La musica durante la meditazione ricopre un ruolo importante ed è bene se possibile, averne di buona qualità.
Ora sei pronto/a!
Buona Meditazione 😊