OSHO Laughter Meditation

Questa tecnica ti aiuta ad apprezzare le piccole cose della vita e consiste in tre fasi di 20 minuti ciascuna: nella prima si ride senza interruzione, nella seconda ci si sdraia con la pancia a terra in totale rilassamento consapevole, nella terza si danza celebrando liberamente ed esprimendo tutta la gioia e la leggerezza che questa meditazione dona.

La meditazione dura un'ora - le fasi sono scandite dal suono di un gong - e può essere praticata in qualunque momento della giornata. Se la fai con altre persone, ricordati di non interagire con gli altri, ma di rimanere nel tuo spazio personale di meditazione.

Meditazione della Risata Istruzioni:

Primo stadio (20 minuti)

Siediti in silenzio, ad occhi chiusi, e comincia a creare una risata che proviene dalle viscere, come se tutto il tuo corpo avesse voglia di ridere. Crea delle "onde" di risata, che partono dalla pancia e si diffondono in tutto il corpo: lascia che le tue mani e i tuoi piedi ridano. Non aver paura di ridere come un matto. Se ti viene da farlo in modo rumoroso e ad alta voce, permettilo; se ti capita di ridere in modo più silenzioso, fallo, ma non smettere di ridere.

Secondo stadio (20 minuti)

Sdraiati a pancia in giù, con la faccia rivolta verso il pavimento. Percepisci il contatto con la terra, e ascoltati in questa unione tra la terra che è tua madre e tu che sei suo figlio. Perditi in questa sensazione. Respira con la madre terra, senti di essere una cosa sola con lei.

Terzo stadio (20 minuti)

Alzati in piedi e comincia a danzare in modo spontaneo, libero e totale. Energizzato dal contatto con la terra, avrai così tanta forza dentro di te che la tua danza avrà una qualità diversa. Lasciati andare a qualunque tipo di danza.

"Venti minuti di risata, poi venti minuti di contatto con la terra, un profondo contatto con la terra. Respira con la terra, sentiti una cosa sola con la terra. Noi proveniamo dalla terra e un giorno torneremo da lei. Dopo questi venti minuti energizzanti - poichè la terra ti darà così tanta energia che la tua danza avrà una qualità diversa - danza per venti minuti, semplicemente una danza qualsiasi. Metti su una musica e balla. Se per te è difficile, perchè fa freddo, puoi farlo in una stanza, oppure quando c'è sole, fallo all'aperto. Se fa molto freddo, copriti con una coperta. Trova i modi e i mezzi ma continua a farlo, ed entro sei o otto mesi vedrai grandi cambiamenti accadere da sè" Osho