OSHO No Dimensions Meditation

Di origine Gurdjieffiana è divisa in tre fasi, la prima, di mezz'ora, con movimenti nelle quattro direzioni è seguita da 15 minuti di whirling. Poi il rilassamento. La sua durata è di un’ora e comprende tre stadi. Nel primo stadio si ripete una sequenza di movimenti per 30 minuti. Nel secondo si gira su se stessi per 15 minuti. Nel terzo si resta stesi a terra in silenzio per 15 minuti. Durante i primi due stadi gli occhi sono aperti, nell’ultimo chiusi.

Meditazione No Dimensions Istruzioni:

1° stadio (30 Minuti)

In piedi, poni la mano sinistra sul cuore e la destra sulla pancia. Ascolta la musica e sintonizzati con il ritmo del tuo respiro.
Posizione di partenza: poni entrambe le mani sulla pancia, inspira attraverso il naso e solleva le mani verso il cuore. Espira in modo udibile attraverso la bocca e allunga in avanti mano e piede destri, mentre la mano sinistra ritorna alla pancia. Ritorna alla posizione di partenza.

Ripeti la sequenza di respiro e movimento portando in avanti mano e piede sinistri e ritornando alla posizione di partenza. Ripeti nuovamente la sequenza allungando mano e piede destri di lato, a 90°e ritornando alla posizione di partenza. Di nuovo la stessa sequenza con una svolta di 90° a sinistra e ritorno alla posizione di partenza.

Nella sequenza successiva compi una svolta di 180° verso destra muovendo mano e piede destri, quindi ritorna alla posizione di partenza. Ripeti la svolta di 180° verso sinistra muovendo piede e mano sinistri.

Ricorda di far sempre partire il movimento dal tuo centro, l’hara, e usa la musica per stare al giusto ritmo. I movimenti dovrebbero susseguirsi in maniera fluida, e non diventare automatici. La danza inizia lentamente e il ritmo va crescendo di intensità.

2° stadio (15 Minuti)

Inizia a girare su te stesso in senso antiorario, con gli occhi socchiusi, tenendo le braccia aperte con il palmo destro volto verso l’alto e il sinistro verso il basso.
Respira normalmente e lasciati assorbire dal movimento. Se girare in senso antiorario ti disturba, cambia la direzione e la posizione delle mani.
Se avverti un senso di nausea, focalizzare lo sguardo sulla mano o sul pollice sinistro può esserti d’aiuto.
Se il corpo si lascia cadere a terra da solo, va benissimo.
Per concludere la whirling rallenta la velocità, e lascia che le mani si incrocino sul petto.

3° stadio (15 Minuti)

Silenzio. Stenditi a terra, preferibilmente sulla pancia, gli occhi chiusi. Vai dentro e lasciati diventare un testimone.